config.xxxhdpi

Everyone

Insplisity

Jelly Bean

ਅਲਟੀਮੇਟ ਫੁਲ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੀ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡੰਬਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਾਰਮਅੱਪ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਨ। ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਣਿਤ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਟਡ ਵੀ ਹਨ।

ਇਸ ਐਪ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

✓ ਸਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖੀ ਵਰਕਆਉਟ ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ।
✓ ਉਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ।
✓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਈ ਹਰ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਕਿਉਂ ਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ?

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ:

- ਛੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਲਾਂ
- ਐਡਵਾਂਸਡ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
- ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਬਾਡੀਵੇਟ HIIT ਕਸਰਤ
- ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ
- ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ
- ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੂਸਟਰ ਕਸਰਤ
- ਤੇਜ਼ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
- ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਸੀਨੀਅਰgamesclub@gmail.com 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ, ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਤਿਮ ਘਰ ਦਾ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਐਪ.

Ultimate Full Body Workouts

Ultimate Full Body Workouts ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ